🏋️ Programmation

Volume, intensité, fréquence, RIR, deload. Construire son entraînement intelligemment plutôt que de copier un programme rigide.

Programmation Tous niveaux

RIR et auto-régulation : comment progresser sans se cramer

Le RIR est l'outil d'auto-régulation le plus pratique du pratiquant intermédiaire. Voici comment le calculer, l'utiliser au quotidien, et pourquoi c'est plus malin que de copier un programme rigide.

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Programmation Intermédiaire / Avancé

Deload week : pourquoi et comment

La deload week n'est pas une pause pour les faibles. C'est l'outil n°1 du pratiquant avancé pour continuer à progresser sur la durée sans s'écrouler.

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